L'ostéochondrose cervicale correspond à des modifications pathologiques des tissus des disques intervertébraux et des vertèbres elles-mêmes. En conséquence, les tissus mous s'amincissent et l'effet d'amortissement des vertèbres diminue. Une compression des vaisseaux sanguins et des fibres nerveuses se produit et la mobilité de la colonne cervicale diminue.
L'ostéochondrose cervicale est l'une des localisations les plus dangereuses de l'ostéochondrose, car à la suite de cette maladie, l'apport sanguin au cerveau se détériore.
Pourquoi l'ostéochondrose cervicale est-elle dangereuse?
En conséquence, le fonctionnement normal de la colonne cervicale est perturbé, sa mobilité diminue et des douleurs au cou apparaissent. L'ostéochondrose cervicale peut entraîner une détérioration de la circulation sanguine dans le cerveau, des migraines, des troubles du rythme cardiaque, une détérioration de la vision, de la coordination et de l'attention, et le développement d'une hernie intervertébrale.
Symptômes de l'ostéochondrose cervicale
La maladie se caractérise par une douleur aiguë au cou, irradiant vers l'arrière de la tête, l'omoplate et l'avant-bras. La douleur peut s'aggraver lors du mouvement de la tête ou dans certaines positions. En raison du syndrome douloureux et du processus inflammatoire, les muscles cervicaux sont surmenés. Les patients ont souvent des migraines, une diminution de l'audition et de l'acuité visuelle, des étourdissements, des acouphènes, des changements soudains de la pression artérielle, des évanouissements. Un symptôme de l'ostéochondrose cervicale peut être une violation de la sensibilité du bout des doigts.
Types d'ostéochondrose
La localisation distingue l'ostéochondrose cervicale, thoracique, lombaire, sacrée et commune. Le plus souvent, l'ostéochondrose lombaire est diagnostiquée (plus de 50 % des cas), cervicale (plus de 25 %) et généralisée (environ 12 %).
Ostéochondrose de la colonne cervicale
Les parents disent souvent une phrase courante adressée aux enfants : « Ne tournez pas la tête ! Les médecins appellent au contraire : "assurez-vous de tourner la tête". Tout âge. C'est le seul moyen d'éviter une maladie dangereuse - l'ostéochondrose de la colonne cervicale.
Le cou est conçu par nature non seulement pour tenir la tête et la tourner dans différentes directions, ce qui, soit dit en passant, au fil des ans pour les personnes non entraînées qui ne prennent pas soin de leur santé, devient une affaire assez difficile. La moelle épinière, les artères qui alimentent le cerveau, les racines nerveuses et les troncs, qui assurent une connexion neuronale avec les mains, le cœur et les poumons, traversent la région du cou.
Les plaintes concernant ce type d'ostéochondrose sont très diverses : douleurs cardiaques, maux de tête, vertiges avec perte de conscience à court terme (dues à des perturbations de l'irrigation sanguine du cerveau), douleurs dans l'articulation de l'épaule ou dans tout le bras.
Ostéochondrose du rachis thoracique
La douleur qui survient de temps en temps dans la colonne thoracique est familière à tous ceux qui effectuent un travail physique difficile. En règle générale, ces sensations douloureuses et désagréables sont le premier signe qu'une maladie plutôt désagréable commence à se développer dans le corps - l'ostéochondrose de la colonne thoracique. Souvent cette maladie touche les personnes des professions dites sédentaires : dessinateurs, informaticiens, automobilistes.
Mais il n'est pas du tout nécessaire que vous, même si vous traînez des objets lourds tous les jours ou que vous devez rester assis à votre bureau pendant de longues heures, ayez une ostéochondrose.
Une bonne posture est une barrière fiable contre la maladie. Lorsque vous marchez, essayez de garder le dos droit, les épaules droites. Pour former une posture, comme vous le comprenez vous-même, il est nécessaire dès le plus jeune âge. Mais vous pouvez le faire à 30 ou 40 ans. En effet, mieux vaut tard que jamais !
Ostéochondrose de la colonne lombaire
Au début, il y a des douleurs sourdes dans la région lombaire et dans les jambes, puis on note généralement un engourdissement des extrémités, une augmentation significative de la douleur avec des mouvements brusques du corps, avec des tremblements.
Causes de l'ostéochondrose cervicale
Les causes de l'ostéochondrose cervicale sont généralement associées au vieillissement du corps et aux modifications tissulaires liées à l'âge. Cependant, le mode de vie et les facteurs connexes augmentent le risque de développer la maladie. Ceux-ci inclus:
- faible activité physique, travail sédentaire;
- excès de poids et alimentation malsaine;
- maladies de l'appareil locomoteur : pieds plats, rhumatismes, scolioses, troubles de la posture ;
- blessures au cou ou à l'arrière de la tête.
De plus, l'ostéochondrose peut être causée par d'autres maladies de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est un tout, et elle doit également être traitée dans un complexe. C'est pourquoi la première chose à faire si vous suspectez une ostéochondrose est de subir un examen complet de la colonne vertébrale.
L'ostéochondrose est une maladie des surfaces cartilagineuses des os du système musculo-squelettique, principalement la colonne vertébrale (ainsi que les articulations de la hanche et du genou). L'ostéochondrose a quatre stades de développement.
Pour comprendre l'essence de cette maladie, il est nécessaire au moins en termes généraux de comprendre la structure de la colonne vertébrale. Les vertèbres sont reliées entre elles par des ligaments et des disques intervertébraux. Les trous dans les vertèbres forment le canal dans lequel se trouve la moelle épinière ; ses racines, contenant des fibres nerveuses sensorielles, s'étendent entre chaque paire de vertèbres. Lorsque la colonne vertébrale est fléchie, les disques intervertébraux sont quelque peu compactés du côté de la pente et leurs noyaux sont déplacés dans la direction opposée. En termes simples, les disques intervertébraux sont des amortisseurs qui atténuent la pression sur la colonne vertébrale sous contrainte.
La morbidité de masse est principalement associée à la position verticale d'une personne, dans laquelle la charge sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux est beaucoup plus élevée que chez les animaux. Si vous n'apprenez pas à vous asseoir, à vous tenir debout, à vous allonger, le disque perdra la capacité de remplir sa fonction (amortissement) et après un certain temps, l'enveloppe extérieure du disque se fissurera et des saillies herniaires se formeront. Ils compriment les vaisseaux sanguins (ce qui entraîne une altération de la circulation vertébrale) ou les racines de la moelle épinière et, dans de rares cas, la moelle épinière elle-même. Ces changements s'accompagnent de sensations douloureuses et de tensions réflexes des muscles du dos.
Selon les statistiques, presque une personne sur deux âgée de 25 à 55 ans souffre d'ostéochondrose. Mais la plupart des gens commencent à ressentir les manifestations de l'ostéochondrose après 35 ans. Le développement et l'exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale sont facilités par la surcharge statique et dynamique, ainsi que par les vibrations.
Cela peut être causé par :
- travail associé à des changements fréquents de la position du tronc - flexion et extension, virages, mouvements saccadés,
- soulever des charges lourdes,
- mauvaise posture en position debout, assise, couchée et en portant des poids,
- l'éducation physique et sportive sans tenir compte de l'influence d'un effort physique intense,
- conditions météorologiques défavorables - basse température avec une humidité de l'air élevée.
Mais on ne peut pas dire que si vous suivez toutes les instructions à la lettre, l'ostéochondrose ne vous menacera pas. Après tout, la cause de cette maladie peut être des blessures traumatiques.
Traitement de l'ostéochondrose cervicale
Le traitement est prescrit après examen. Le médecin recueille l'anamnèse et dirige le patient pour un examen. Le plus souvent - pour l'imagerie par résonance magnétique. Après avoir découvert la cause exacte de la maladie, ils commencent le traitement.
Dans la période aiguë, le médecin prescrit des analgésiques et des anti-inflammatoires. En période de rémission - procédures de physiothérapie - massage, kinésithérapie, thérapie par ondes de choc, exercices de physiothérapie. Ces méthodes visent à renforcer le corset musculaire, à soulager les tensions et à prévenir les attaques de la maladie.
Prévention de l'ostéochondrose cervicale
- Obtenez des examens réguliers.La maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Des examens annuels permettront d'identifier la maladie à un stade précoce et de la guérir avant qu'elle n'évolue vers un stade plus sévère.
- Surveillez votre posture.Gardez le dos droit et les épaules détendues. Si vous travaillez beaucoup devant un ordinateur ou un bureau, choisissez une chaise confortable, asseyez-vous correctement et échauffez-vous toutes les demi-heures ou toutes les heures de travail.
- Menez une vie active.Marchez plus, soyez dehors, faites du sport, la natation est particulièrement utile.
- Utilisez un oreiller orthopédique pendant que vous dormez.
L'ostéochondrose et sa prévention
Prendre soin de sa propre santé est la responsabilité immédiate de chacun, il n'a pas le droit de la reporter sur les autres. Après tout, il arrive souvent qu'une personne ayant un mauvais mode de vie, de mauvaises habitudes, l'inactivité physique, une suralimentation déjà âgée de 20 à 30 ans se retrouve dans un état catastrophique. toutes les maladies. L'homme est le créateur de sa propre santé, pour laquelle il faut se battre. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire de mener une vie active, de tempérer, d'exercer et de faire du sport, d'observer les règles d'hygiène personnelle - en un mot, d'atteindre de manière raisonnable une véritable harmonie de santé.
Faire de l'exercice pendant une longue période est une prévention fiable de l'ostéochondrose de la colonne cervicale. Voici quelques exercices pour la prévention de ce type d'ostéochondrose :
- Appuyez votre front dans votre paume et contractez les muscles de votre cou. Faites l'exercice 3 fois pendant 7 secondes. Appuyez ensuite l'arrière de votre tête sur la paume de votre main également 3 fois pendant 7 secondes.
- En sollicitant les muscles du cou, appuyez avec la tempe gauche sur la paume gauche (3 fois pendant 7 secondes), puis appuyez sur la paume droite avec la tempe droite (3 fois pendant 7 secondes).
- Penchez légèrement la tête en arrière. Surmontant la résistance des muscles tendus du cou, appuyez votre menton contre la fosse jugulaire. Faites l'exercice au moins 5 fois.
- Gardez la tête et les épaules droites. Tournez lentement la tête aussi loin que possible vers la droite (5 fois). Effectuez le mouvement vers la gauche le même nombre de fois.
- Abaissez votre menton vers votre cou. Tournez d'abord la tête 5 fois vers la droite puis 5 fois vers la gauche.
- Jetez votre tête en arrière. Essayez de toucher votre oreille droite à votre épaule droite (5 fois). Effectuez le même mouvement en essayant de toucher l'épaule gauche avec l'oreille gauche (5 fois).
Il est recommandé d'inclure ces exercices dans les exercices d'hygiène du matin, ainsi que de les effectuer pendant la journée de travail. Vous pouvez les faire à la fois en position assise et debout. Cependant, vous ne devez en aucun cas effectuer des mouvements de rotation circulaires avec votre tête. Cela pourrait entraîner des blessures.
Prévention de l'ostéochondrose du rachis thoracique
Si vous effectuez également régulièrement les exercices (énumérés ci-dessous) qui développent et maintiennent le tonus des muscles du dos et de l'abdomen, assurant une mobilité normale de tous les segments de la colonne thoracique, alors l'ostéochondrose ne vous vaincra pas.
- I. p. - debout; en inspirant, tenez-vous droit, les mains vers le bas, les pieds joints. Étirez vos bras - expirez. Penchez-vous en arrière et respirez profondément. Ensuite, baissez les bras, penchez-vous en avant en arrondissant légèrement le dos, baissez les épaules et la tête - expirez. Répétez 8 à 10 fois.
- I. p. - assis sur une chaise. Mettez vos mains derrière votre tête - inspirez, penchez-vous en arrière autant que possible 3 à 5 fois, en posant vos omoplates sur le dossier de la chaise - expirez.
- I. p. - Mettez-vous à quatre pattes. Pliez le dos autant que possible et maintenez pendant 2 à 3 secondes dans cette position. Gardez la tête droite. Retour à i. p. et répétez le même exercice 5 à 7 fois.
- I. p. - allongez-vous sur le ventre et posez vos mains sur le sol. Reculez autant que possible, en essayant d'arracher le corps du sol.
- I. p. - allongé sur le ventre, les bras le long du corps. Pliez la colonne thoracique en essayant de lever la tête et les jambes autant que possible.
Ces exercices, qui soulagent la colonne vertébrale thoracique, sont conseillés tout au long de la journée pendant les courtes pauses du travail. Dans les exercices 3 à 5, la respiration est arbitraire. Faites les 4e et 5e exercices 5 à 8 fois. Ces exercices peuvent être intégrés aux exercices du matin. Il est très utile d'effectuer quelques mouvements après le travail. L'essentiel est que vous fassiez le complexe préventif tous les jours, vous vous assurerez alors de manière fiable contre l'ostéochondrose.
Comment s'asseoir correctement
- évitez les meubles trop mous - ce n'est pas pour vous. Pour que le poids du corps n'exerce pas de pression excessive sur la colonne vertébrale, le corps doit être soutenu par les tubercules ischiatiques, et cela n'est possible que sur des sièges durs.
- les exigences suivantes sont imposées aux meubles sur lesquels vous devez vous asseoir longtemps: la hauteur de la chaise, la chaise doit correspondre à la longueur de la jambe inférieure - il est nécessaire que la jambe repose sur le sol; pour les personnes de petite taille, il est recommandé de substituer un banc sous leurs pieds ; la profondeur maximale d'assise est d'environ 2/3 de la longueur des hanches.
- il devrait y avoir suffisamment d'espace pour les jambes sous la table afin qu'ils n'aient pas à trop se pencher.
- si vous devez rester assis longtemps, essayez toutes les 15 à 20 minutes. échauffez-vous un peu, changez la position des jambes.
- assurez-vous que votre dos est serré contre le dossier de la chaise.
- asseyez-vous droit, sans trop incliner la tête ou plier le torse, afin de ne pas fatiguer les muscles du corps.
- Si de par la nature de votre activité vous devez lire longtemps chaque jour, réalisez un dispositif sur la table (pupitre) qui supporte le livre à une hauteur suffisante et incliné vers la table afin que vous n'ayez pas à incliner votre haut du corps vers l'avant.
- en conduisant une voiture, essayez de vous asseoir détendu. Il est important que le dos soit bien soutenu. Pour ce faire, placez un coussin fin entre le bas du dos et le dossier de la chaise, ce qui préservera la courbure lombaire. Gardez la tête droite. Après plusieurs heures de conduite, sortez de la voiture et faites des exercices de gymnastique de base : virages, virages, squats - 8 à 10 fois chacun.
- devant l'écran du téléviseur, ne vous asseyez pas et ne vous allongez pas longtemps dans la même position. Changez-le périodiquement, levez-vous pour vous étirer. Nous nous sommes assis pendant 1 à 1, 5 heures, asseyons-nous sur une chaise ou une chaise, détendons vos muscles, respirons profondément.
Comment se tenir correctement
Lorsqu'une personne reste debout longtemps, la colonne vertébrale subit un stress important, en particulier sa région lombaire.
- changez de position toutes les 10-15 minutes, en vous appuyant sur l'une ou l'autre jambe, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
- si possible, marchez sur place, bougez.
- de temps en temps, penchez-vous en arrière, étirez les bras, respirez profondément. Cela peut quelque peu soulager la fatigue des muscles de la ceinture scapulaire, du cou, de la nuque et du dos.
- si vous faites la vaisselle, repassez du linge, posez alternativement l'un ou l'autre pied sur un petit banc ou une boîte. Pour les personnes souffrant d'ostéochondrose, il est préférable de repasser en position assise ou en plaçant la planche à repasser afin de ne pas avoir à se baisser.
- lors du nettoyage de l'appartement, en travaillant avec un aspirateur, essayez également de ne pas vous pencher bas, il est préférable de rallonger le tuyau avec des tubes supplémentaires. Lorsque vous nettoyez sous le lit, agenouillez-vous sur un genou sous la table.
- pour ramasser un objet sur le sol, accroupissez-vous ou penchez-vous avec vos genoux pliés et posez votre main sur une chaise ou une table. De cette façon, vous ne surchargez pas la colonne lombaire.
Comment mentir correctement
Il vaut mieux ne pas dormir sur un lit moelleux, mais pas sur des planches non plus. Le lit doit être semi-rigide afin que le corps, lorsqu'une personne est allongée sur le dos, conserve des courbes physiologiques (lordose cervicale, cyphose thoracique et lordose lombaire). Pour ça:
- placez un bouclier sur toute la largeur du lit ou du canapé et du caoutchouc mousse de 5 à 8 cm d'épaisseur, recouvrez-le d'une couverture en laine et posez un drap.
- lorsque la douleur est dans la jambe, vous pouvez mettre un rouleau de couverture sous l'articulation du genou - cela réduit l'étirement du nerf sciatique et soulage la douleur dans la jambe.
- quand ils ont mal au dos, de nombreux patients préfèrent dormir sur le ventre. Placez un petit oreiller sous votre bas-ventre pour éviter que le bas du dos ne se plie trop, ce qui cause encore plus de douleur.
- les amoureux du sommeil de leur côté peuvent dormir avec un pied sur l'autre, et une main sous la tête.
Se lever le matin pour les patients présentant des manifestations aiguës d'ostéochondrose peut être très difficile. Faites ceci :
- faites d'abord quelques exercices simples pour les bras et les jambes;
- puis si vous dormez sur le dos, roulez-vous sur le ventre ;
- abaisser une jambe au sol;
- en vous appuyant sur cette jambe et ces bras, transférez le poids de votre corps sur votre genou et relevez-vous progressivement sans faire de mouvements brusques.
Et encore un conseil. Pour ceux qui aiment le bain, la vapeur sèche (sauna) est préférable, et lors d'une exacerbation, le sauna devra être abandonné.
Comment soulever et déplacer correctement des poids
L'une des principales raisons de l'exacerbation de l'ostéochondrose et de la formation de hernies du disque intervertébral, en particulier dans la région lombo-sacrée, est de soulever et de porter de lourdes charges. De manière aiguë, inattendue, il y a une douleur dans le bas du dos dans les cas où des poids sont levés brusquement, avec une secousse, puis un objet lourd est déplacé sur le côté, tout en tournant le corps.
Comment bien porter des poids
- Ne portez pas une charge lourde à une main, surtout sur une longue distance, afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale, séparez la charge et portez-la à deux mains. Il est inacceptable de tenir un poids, de se plier et de se déplier fortement (replier).
- en général, il n'est pas souhaitable qu'un patient atteint d'ostéochondrose soulève et porte des poids de plus de 15 kg. Nous vous conseillons d'acheter un chariot ou un sac à roulettes.
- un sac à dos à larges bretelles est très pratique pour transporter de lourdes charges sur de longues distances. Le poids d'un sac à dos plein est réparti sur le poids de la colonne vertébrale et les mains restent libres.
Comment soulever des poids correctement
- mettez, si vous en avez, une ceinture d'haltérophile ou toute ceinture large ;
- accroupissez-vous, tandis que le dos doit être droit, le cou doit être redressé;
- en saisissant un poids à deux mains, levez-vous sans plier le dos.
Et enfin, le conseil le plus important. S'il y a une douleur aiguë dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, vous ne devez pas vous soigner vous-même avec des pilules et des onguents. Demandez l'aide d'un neurologue qualifié - vous devez établir un diagnostic précis, soulager la douleur et élaborer un plan de traitement ultérieur.